Txheeb cais hais tias tsuas yog ib ntawm kaum tus neeg txaus siab rau cov duab thiab qhov loj ntawm lawv lub qhov ntswg. Nws yog ib feem ntawm lub ntsej muag uas cuam tshuam rau tag nrho kev xaav ntawm qhov tsos. Lub caij no, lub qhov ntswg loj lossis ntev tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab ntxhov siab. Tsis muaj ib tug ntxhais yuav tsis kam muaj tib lub qhov ntswg zoo tib yam li tus qauv ntawm nplooj ntawv ntawm glossy magazine.
Nws feem ntau lees txais tias tus tswv ntawm qhov "tsis ncaj ncees lawm" qhov ntswg tuaj yeem ua tau tsuas yog ob txoj hauv kev: pw ntawm lub rooj ntawm tus kws phais yas, lossis tsuas yog lees txais thiab ua neej nyob. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb, vim tias muaj lwm txoj hauv kev los sim hloov qhov xwm txheej - ntau yam gymnastic ce rau lub qhov ntswg.
Txoj kev siv cov kev tawm dag zog
Ib qho kev ua haujlwm rhinoplasty nrov tshaj plaws yog qhov raug suav tias yog kev hloov kho ntawm nws qhov loj me rau sab me. Kev pab ntawm tus kws phais mob tsis yog ib txwm muaj rau kev noj qab haus huv lossis nyiaj txiag teeb meem. Txawm li cas los xij, muaj cov txheej txheem tshwj xeeb rau kev txo qhov ntswg, uas yuav tsis tas yuav muaj kev cuam tshuamkev cuam tshuam.
Gymnastics yuav siv sijhawm ntev heev. Txawm li cas los xij, txoj kev no thaum kawg yuav them rau nws tus kheej nrog cov txiaj ntsig zoo. Thawj qhov kev hloov pauv hauv cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem tshwm sim hauv ob mus rau peb lub hlis. Tom qab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, nws tsis pom zoo kom tso tseg kev tawm dag zog, vim tias txhua qhov kev hloov pauv tuaj yeem thim rov qab.
Yuav ua li cas kho qhov ntswg
Yog tias koj saib cov lus nug ntawm yuav ua li cas txo qhov ntswg nrog kev tawm dag zog hauv tsev, ces koj yuav tsum kawm txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev cuam tshuam ntawm lub cev ntawm lub ntsej muag. Lub qhov ntswg nws tus kheej yog tsim los ntawm cov leeg nqaij tib yam li lub ntsej muag thiab lub cev. Raws li koj paub, tag nrho cov leeg hauv lub cev tuaj yeem hloov kho nrog kev pab ntawm lub cev ua si lossis nws qhov tsis tuaj. Nws tau raug tshawb fawb pov thawj tias lub ntsej muag aerobics tuaj yeem hloov lub ntsej muag kom zoo dua.
Ib qho ntawm cov nuances yog tias cov leeg ntawm lub ntsej muag tau tsim tsawg dua piv rau cov leeg hauv lub cev, thiab yog li nws yuav siv sijhawm ntev dua thiab nyuaj dua kom ua tiav cov kev hloov pauv tau pom. Cov kws tshaj lij tau sau cov npe ntawm cov kev tawm dag zog uas raug xaiv raws li cov hom phiaj. Cov qhov ntswg qhov ntswg feem ntau muaj xws li lub qhov ntswg loj, dav nraub qaum, poob los yog nkhaus, thiab ntev ntev los yog dav ntawm lub qhov ntswg tag nrho.
Ntshav alignment exercise
Qee lub sij hawm xwm yuav muab nqi zog rau koj nrog ib tug twisted ntawm lub qhov ntswg, uas tig tawm mus rau hauv ib tug ntawm ob txoj kev. Nws pabkev tawm dag zog txawm tias cov neeg uas xyaum ua kis las zoo li kev ntaus pob thiab ua rau raug mob thiab ua rau lawv lub qhov ntswg thiab lwm qhov ntawm lub ntsej muag.
Txoj hauj lwm ntawm tes yog raws li nram no: ib tug pinches lub qhov ntswg saum tis, thiab lwm yam tes props li nws lub ntsis. Tsuas yog nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj lub hau ntawm lub qhov ntswg tsis nce, tab sis mus rau qhov chaw ntawm sab ntawm curvature. Ces daim di ncauj saum toj txav mus. Lub sijhawm ua haujlwm - los ntawm 3 mus rau 5 vib nas this, tus lej ntawm kev rov ua dua - los ntawm 20 txog 30 zaug. Sij hawm dhau mus, ob qhov ntsuas tuaj yeem nce ntxiv.
Kev ua kom lub qhov ntswg ntev
Nrog kev pab ntawm qhov kev ua si gymnastics, koj tuaj yeem ua kom du lossis tshem tawm tag nrho cov hump ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov kev tawm dag zog lub qhov ntswg no pab qhia cov leeg nqaij qhov ntswg tseem ceeb tshaj plaws.
Yuav tsum nqa lub qhov ntswg nrog ob ntiv tes ntawm ib txhais tes kwv yees li ntawm nruab nrab ntawm lub ntsej muag. Nrog tus ntiv tes xoo ntawm ob txhais tes, koj yuav tsum tau txhawb nqa lub taub ntswg los ntawm hauv qab thiab taw tes me ntsis. Kev quab yuam yuav tsum rub daim di ncauj sab saud - lub qhov ntswg yuav ua raws nws.
Kev cob qhia cov leeg yog los tsim kev tawm tsam hauv txoj kev ntawm lub qhov ntswg tom qab daim di ncauj. Lub di ncauj stretched cia nyob rau hauv txoj hauj lwm no li 3-5 vib nas this. Rov ua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tsawg kawg 20-30 zaug. Sij hawm dhau mus, tus lej ntawm kev rov ua dua thiab lub sijhawm ntawm ib txoj hauv kev tuaj yeem nce ntxiv.
xav kom txo qhov ntswg nrog qos yaj ywm
Lub qhov ntswg loj, qos yaj ywm zoo li lub qhov ntswg tsis tas yuav loj hlob hauv cov hluas, nws feem ntau tshwm sim nrog hnub nyoog. Tsuas yog tom qab ntawd cov neeg pib xav txog yuav ua li cas txo qhov ntswg nrog kev tawm dag zog. Hmoov zoo, hnub nyoogCov kev hloov pauv tuaj yeem kho tsis muaj qhov phem tshaj qhov uas tau yug los.
Feem ntau, kev tawm dag zog zoo ib yam li thawj zaug, tab sis koj tsis tas yuav hle koj lub qhov ntswg ntawm ob sab. Txhawm rau ua, tsuas yog ib tus ntiv tes txaus, uas yuav tsum tau nias ntawm lub qhov ntswg. Nws yuav tsum tau qhia ncaj nraim. Cov kev ua ntawm daim di ncauj sab saud yog rov qab - nws txav mus los nrog lub zog ntawm cov leeg, lus cua tuaj tom qab kab sab sauv ntawm cov hniav. Txoj hauj lwm raug kho rau ob peb feeb, koj yuav tsum rov ua qhov kev tawm dag zog tsawg kawg 20-30 zaug.
Kev ua kom muaj zog thiab txo qhov ntswg tis
Kev tawm dag zog hauv qab no yuav tso cai rau koj kho ob sab ntawm lub qhov ntswg thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm tis.
ntiv tes nruab nrab muab tso rau ntawm tis kev nyuaj siab (recesses). Tom ntej no, wrinkle koj lub qhov ntswg thiab reflexively nthuav koj tis. Cov ntiv tes ntawm tes tsim kev tawm tsam thiab nias lub tis rov qab mus rau qhov chaw. Rau txhua qhov rov ua dua, koj yuav tsum tso tawm thiab rov nias lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes txog 5-6 zaug. Thaum ua tiav, lub qhov ntswg tsis tuaj yeem so. Kwv yees li 10 qhov rov ua dua yuav txaus los ua kom tiav qhov kev tawm dag zog.
Nes choj nqaim ce
Ib lub qhov ntswg dav dav zoo li tsis zoo rau ntau dua li voluminous tis. Yog li ntawd, cov kws tshaj lij tau pom cov kev daws teeb meem yuav ua li cas kom lub qhov ntswg me me nrog kev tawm dag zog kom nqaim thiab ntxiv dag zog rau nws nraub qaum.
Tus choj ntawm lub qhov ntswg yog pinched ntawm tus ntiv tes. Tom qab ntawd, nrog lub teeb thiab du, koj yuav tsum txav koj cov ntiv tes mus rau hauv cov kev taw qhia ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Cov pob txha mos yuav tsum nruj (tab sis tsis nruj heev) clamped nrog koj cov ntiv tes. Rov ua dua yam tsawg kawg 30-40 zaug.
Tswv yim tawm dag zog
Cov kws tshaj lij tsis pom zoo ua ib qho kev tawm dag zog rau qhov ntswg kom txog thaum nws kho tau zoo. Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv lub zog ntau dhau nrog koj cov ntiv tes: ib qho kev txhim kho thiab nrawm dua tsis zoo li yuav ua tiav li no.
Ntxiv rau, nws yeej tsis tsim nyog ua qhov ntswg gymnastics thaum muaj hnub nyoog 16, txij li tag nrho cov pob txha pob txha yog nyob rau theem ntawm kev tsim thiab loj hlob. Cov ntaub so ntswg ntawm lub ntsej muag kuj tsis tsim tag nrho. Lub qhov ntswg uas zoo nkaus li loj heev ntawm lub ntsej muag ntawm 13 yuav zoo li txawv kiag li hauv peb mus rau plaub xyoos.
Raws li kev ua ub no txhua hnub thiab qib kev hloov kho uas xav tau, nws raug pom zoo kom ua gymnastics ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub. Nws tsis tsim nyog hla cov chav kawm. Tingling los yog tingling thaum lub sij hawm qoj ib ce yog ib tug zoo kos npe rau, raws li nws qhia tau hais tias cov nqaij ntshiv yog tag nrho cov koom tes nyob rau hauv kev ua hauj lwm thiab muaj cov ntshav ntxiv mus rau lub qhov ntswg.
tshuaj xyuas qhov ntswg
Carol Maggio, raws li cov lus piav qhia, tau tsim ib qho kev nyuaj uas nws muaj peev xwm txhim kho nws lub qhov ntswg. Qhov laj thawj rau kev ua haujlwm ywj pheej yog kev ua haujlwm rhinoplasty tsis tiav. Tom qab ntawd, ntau tus ntxhais tau ua raws li nws tus yam ntxwv thiab ua ib qho kev tawm dag zog zoo sib xws rau lub qhov ntswg, ua tsaug rau lawv zam kev phais yas kom tshem tawm.curvature.
Kev ua haujlwm "Aerobics rau daim tawv nqaij thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag" tau sau tseg rau nws qhov ua tau zoo. Hauv lawv cov kev tshuaj xyuas, tib neeg tau tshaj tawm ntau qhov txiaj ntsig zoo, suav nrog kev ua kom lub qhov ntswg flattening, txo nws cov bifurcation thiab loj, thiab straightening txheeb ze rau lub ntsej muag oval. Ntawm qhov tod tes, kuj tau muaj kev tshuaj xyuas tsis zoo. Ntawm lawv, muaj kev xav dav dav txog qhov tshwm sim ntawm wrinkles nyob rau hauv lub qhov ntswg qhov ntswg vim yog nquag thiab khaus gymnastics.
Cov kws tshaj lij, dhau los, hais txog qhov kev cob qhia no feem ntau zoo. Qhov zoo ntawm txhua qhov kev tawm dag zog rau lub qhov ntswg, raws li txoj cai, yog kev txhim kho cov ntshav ntws hauv qhov ntswg ntawm lub ntsej muag, ntxiv dag zog rau cov leeg, cov txiaj ntsig zoo ntawm lub qhov ntswg thiab txo cov roj txheej vim mus rau qhov massage ntawm cov ntiv tes. Ntxiv qhov zoo muaj xws li cov nyhuv ntawm rejuvenation, smoothing ntawm nasolabial folds thiab softening ntawm daim duab peb sab saum daim di ncauj.
