Peb muaj hmoo tiag tiag, vim peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev txhim kho technology siab, thiab kev lag luam kev zoo nkauj kuj tsis sawv ntsug. Txhua xyoo, yog tias tsis yog txhua feeb, ntau thiab ntau txoj hauv kev tshiab tau muab thoob ntiaj teb, txoj haujlwm uas yog los tawm tsam rau peb txoj kev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, qee zaum hauv kev nrhiav cov thev naus laus zis tshiab, peb tsis nco qab tias nws tsis yog qhov tsim nyog los siv nyiaj ntau rau kev zoo nkauj salons.
Peb lub cev yog cov txheej txheem nyuaj, cov peev txheej uas peb tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum tau coj mus rau qhov raug thiab nws tus kheej pib txheej txheem ntawm kev rov ua dua tshiab ntawm tes, yog li pov tseg ntau li 5 lossis 10 xyoo. Peb txhua tus paub txog lub neej noj qab nyob zoo, hais txog kev noj zaub mov kom raug thiab sib npaug, tab sis muaj ib qho ntxiv uas cov kws tshuaj pleev ib ce yeej tsis nkees ntawm kev ceeb toom lawv pawg ntseeg.
Ntau tus ntseeg tias kev tawm dag zog lub ntsej muag rau wrinkles tsuas yog cov nyhuv placebo xwb. Tab sis ntau pua txhiab tus poj niam thoob ntiaj teb ua pov thawj qhov tsis sib xws los ntawm lawv tus kheej kev paub, tias qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov teeb meem.muaj hnub nyoog hloov pauv. Nws yog pov thawj heev yooj yim. Thaum peb co, piv txwv li, peb txhais tes, lawv nruj, thiab daim tawv nqaij sagging tsis muaj qhov muag ntxiv lawm. Nrog lub ntsej muag, txhua yam yog tib yam nkaus, vim hais tias ntawm no muaj cov leeg nqaij uas yuav tsum tau khaws cia kom zoo thiab tsis tso cai rau so. Tsuas yog tom qab ntawd cov nyhuv yuav tsis ua rau koj tos. Kev xaiv lub ntsej muag kom raug rau cov tawv nqaij kuj tseem ceeb.
lub ntsej muag gymnastics tuaj qhov twg?
Txoj kev no ntawm kev cuam tshuam txog hnub nyoog hloov pauv tau tshwm sim thaum pib ntawm lub xyoo pua nees nkaum. Zaj dab neeg pib nrog tus naas ej ballerina, uas twb muaj 40 xyoo, thiab nws tus kws phais yas Reinhold Benz. Ib tug yuav hais tias plaub caug tseem tsis tau tseem ceeb, tab sis tus kws kho mob tam sim ntawd pom qhov sib txawv ntawm tus ballerina lub cev zoo nkauj toned thiab nws lub ntsej muag laus.
Ntawm no yog ib lub tswv yim los rau hauv lub siab ntawm tus kws phais yas, uas tuaj yeem raug suav tias yog qhov ci ntsa iab. Tus kws kho mob tuaj rau tom ntej. Yog hais tias ballerinas ua hauj lwm nyuaj rau lawv lub cev, thiab txawm nyob rau ntawm 40 lawv sophisticated cov duab yog ntau reminiscent ntawm lub cev ntawm 20-xyoo-laus hluas nkauj hluas nkauj, ces tib yam yuav tsum tau ua nrog lub ntsej muag. Txhawm rau kom tshem tawm ntawm lub puab tsaig txaus ntshai, ob lub puab tsaig thiab o, nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum ntshai thiab khiav mus rau tus kws phais yas. Koj tuaj yeem ua lub ntsej muag gymnastics, tab sis nrog ib qho tseem ceeb: tsis tu ncua.
Nws zoo li coj txawv txawv rau ntau tus neeg uas, ntawm qhov tsis sib xws, yuav tsum agitate txhua tus kom mus rau hauv qab riam ntawm yaskws phais. Txij li lub ntsej muag yog ib feem ntawm lub cev rhiab heev, cov kev tawm dag zog ntawm tus kheej raug xaiv rau ib qho twg, txawm tias qhov sib txawv tsawg tshaj plaws los ntawm tus qauv, piv txwv li, gymnastics rau lub ntsej muag neuritis yog hauv zos.
kev tawm dag zog niaj hnub yog dab tsi?
Hnub no, tus naj npawb ntawm tus kws sau cov txheej txheem ntawm lub ntsej muag gymnastics tau tawm tsam hauv nws ntau haiv neeg. Lawv txawv ntawm ib leeg hauv kev tawm dag zog thiab lub sijhawm raug rau cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag. Dab tsi cov kws tshaj lij niaj hnub yuav tsis tuaj nrog, los ntawm gymnastics nrog cov ntsiab lus ntawm yoga thiab ua pa tawm mus rau lub zog thiab kev cob qhia cardio. Yog, yog, nws yog txhua yam rau lub ntsej muag! Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog ua kom muaj kev cob qhia zoo li no tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij. Tab sis lub gymnastics ntawm lub ntsej muag paj hlwb txawv txawv thiab yog ib qho yooj yim xwm, nws yog tsis yooj yim sua kom nias thiab raug mob ntawm daim tawv nqaij.
Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo ntawm gymnastics?
Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog tas li, koj tuaj yeem hais tau yooj yim hais lus zoo rau cov xwm txheej hauv qab no:
- Ua ntej tshaj, qhov no yog qhov ntxub thib ob lub puab tsaig.
- Tom ntej no yog qhov tsis txaus siab ua rau cov tawv nqaij ze ntawm lub qhov muag, qhov ncauj thiab hauv pliaj, uas tsuas yog tob zuj zus nrog hnub nyoog.
- Qhov teeb meem ntawm ntau tus poj niam yog lub hnab hauv qab lub qhov muag, uas tuaj yeem ua rau ob qho tib si cuam tshuam los ntawm qee qhov kev cuam tshuam sab nraud ntawm lub cev, thiab kev txom nyem ntev. Thiab koj tseem tuaj yeem tawm tsam lawv nrog txoj cai gymnastics.
- Yog tias koj tsis hnov qab txog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem txhim kho tau zoontshav microcirculation, uas yuav entail lub restoration ntawm ib tug noj qab nyob zoo complexion.
- Cov ntsiab lus no yuav zoo li tsis txaus ntseeg rau ntau tus, tab sis cov poj niam thoob plaws ntiaj teb tau ruaj khov tias lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem hloov pauv lub ntsej muag thiab daws cov teeb meem uas tsis cuam tshuam txog kev hloov pauv hnub nyoog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyab xeeb los ntawm qhov teeb meem ntawm sagging sab plhu.
Thiab qhov tsawg kawg uas gymnastics tuaj yeem ua rau koj yog txhawm rau txhim kho lub ntsej muag tag nrho.
YContraindications
ntsej muag gymnastics yog nyob rau hauv txhua rooj plaub muaj kev cuam tshuam rau lub cev, uas yog nrog los ntawm ib tug unnatural load. Yog li ntawd, tsis muaj contraindications ntawm no. Ua ntej yuav ua raws li cov txheej txheem, nrog koj tus kws kho mob tham hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Koj twb pom tus kws phais yas lawm.
- siab siab.
- Txhua yam kab mob ntawm lub ntsej muag paj hlwb yog lub ntsiab contraindication rau kev pib xyaum ua. Tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem xaiv cov txheej txheem tsim nyog rau kev tawm dag zog.
Yog tias koj tuaj yeem teb tau "tsis yog" rau cov ntsiab lus saum toj no, nws yog lub sijhawm los suav nrog kev tawm dag zog lub ntsej muag hauv koj lub neej. Kev tawm dag zog ua haujlwm tsuas yog ua ke, txawm li cas los xij, yog tias ib qho ntawm thaj chaw ua rau muaj kev txhawj xeeb tshaj plaws, koj tsuas yog yuav tsum tau them sai sai rau nws. Txawm li cas los xij, tsis muaj teeb meem koj yuav tsum ua ib qho kev tawm dag zog rau ib cheeb tsam, tsis quav ntsej tag nrho lub ntsej muag. Txhua qhov nyuaj tuaj yeem raug cais raws li cov leeg nqaij uas cuam tshuam.
pib gymnastics
Tam sim no cov lus qhia tseem ceeb thiab contraindications tau qhia meej, peb tuaj yeem txav los ntawm kev xav mus rau kev xyaum. Qhov kev xaiv complex yog suav hais tias yog universal, thiab qhov kev txiav txim ntawm kev tawm dag zog yog tsom rau kev sib ntaus sib tua hauv tsev. Yog tias koj ntseeg qhov kev tshuaj xyuas, qhov tshwm sim yuav pom tau tom qab kaum plaub hnub. Sim nrhiav tsib feeb hauv ib hnub - thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev tom ntej.
ua kom sov so
Peb pib ib qho kev tawm dag zog hauv lub gym nrog kev npaj cov leeg nqaij rau lub nra, tib yam siv rau kev tawm dag zog rau lub ntsej muag. Xws li gymnastics yog tsim rau paresis ntawm lub ntsej muag paj hlwb. Cov kev ua kom sov so yog raws li hauv qab no:
- tsa koj ob txhais ceg nce, nqes dua.
- Kaw koj ob lub qhov muag kom ze li sai tau thiab rov qab mus rau qhov chaw pib so.
- Tshwj xeeb tsa koj sab xis thiab sab laug sab laug, ces rov qab mus rau lub xeev so.
- Ntawm koj daim di ncauj, so so dua.
- Tighten cov nqaij ntshiv thiab nyem lawv kom koj hnov qhov nro ntawm lub puab tsaig. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj tau qis, tom qab ntawd koj tuaj yeem so thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Nws tseem sov lub caj dab, rau qhov no, lim nws thiab thawb lub puab tsaig, ces koj yuav tsum tau so dua.
Tom qab sov so, koj tuaj yeem so tag nrho cov leeg, ua pa tob tob thiab cia cov kev xav zoo rau hauv koj lub taub hau. Tom qab ntawd, tsis pub dhau peb caug vib nas this, cov leeg ntawm lub ntsej muag yuav tsum tau ncab. Koj muaj peev xwm ua nws nyob rau hauv parallelstretching kom nws yooj yim dua. Nws zoo li ib tug stretch ntawm grimace uas ntws los ntawm ib cheeb tsam ntawm lub ntsej muag mus rau lwm qhov. Tam sim no koj tuaj yeem taug kev mus rau qhov chaw loj.
Main complex
ntu no suav nrog kev tawm dag zog, kev ua haujlwm tsis tu ncua uas yuav tso cai rau koj tiv thaiv wrinkles tom tsev. Tsis txhob hnov qab txog ib yam - kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij gymnastics. Cov kws tshaj lij ntaus nqi rau qhov nyuaj rau kev kho mob rau neuritis ntawm lub ntsej muag paj hlwb.
Kev 1 - clenched puab tsaig
Lub caj dab thiab lub puab tsaig qis feem ntau tsis yog tsuas yog muab lub hnub nyoog, tab sis kuj muab ob peb xyoos rau saum. Qhov kev tawm dag zog no tsuas yog npaj los txhawb cov cheeb tsam no. Lub execution algorithm yog raws li nram no:
- Muab koj ob txhais tes qhib rau saum ib leeg ntawm koj lub caj dab.
- Tam sim no tsa koj lub puab tsaig siab kom hnov koj cov leeg caj dab stretch.
- Tsis txhob tso koj ob txhais tes, luag nyav kom dav li sai tau thiab hauv txoj haujlwm no maj mam txo koj lub puab tsaig, tom qab ntawd nqa mus rau qhov qub.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub puab tsaig tsis kaw nruj nreem. Qhov kev tawm dag zog rov ua dua qhov nruab nrab ntawm kaum ob zaug.
Ua qhov kev tawm dag zog kom paub meej, muaj tswv yim, xav txog txhua yam ntawm koj qhov kev ua. Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab meej tias cov leeg twg koom nrog ib zaug lossis lwm qhov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom hnov qhov kev hnov mob me ntsis, ib yam dab tsi zoo ib yam li qhov xav tau thaum muaj zog ntawm cov xovxwm. Tsis txhob ntshai, kub hnyiab tsuas yog txhais tau hais tias txhua yam mus raws li qhov yuav tsum tau, kom cov leeg zoo koom nrog.
Kev 2 - smacking di ncauj
Ntau zaus, tsis yog lub caj dab ua rau peb xwb, tab sis kuj daim di ncauj nrog rau ob sab plhu. Ob txhais tes nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, ntawm lub clavicles, lub puab tsaig yog tsa, daim di ncauj yog compressed - qhov no yog qhov pib txoj hauj lwm. Lub algorithm rau kev ua ib ce yog raws li nram no:
- Tam sim no los ntawm txoj haujlwm pib, thaum daim di ncauj nruj nreem, koj yuav tsum smack koj daim di ncauj sharply, daim di ncauj yuav tsum tense thoob plaws lub ce.
- Lub suab nrov koj ntaus koj daim di ncauj, qhov kev tawm dag zog ntau dua.
- Qhov kev tawm dag zog yog ua hauv ob pawg ntawm kaum ob rov ua dua. Nco ntsoov so peb caug thib ob ntawm kev teeb tsa.
Thiab ib txwm xav txog seb cov leeg yuav tsum koom nrog, txhua qhov kev tawm dag zog ua tiav.
Kev 3 - Qhov Muag
Qhov kev tawm dag zog no tau tsom mus rau qhov muag daj thiab thaj chaw ib ncig ntawm lub qhov muag. Nws kuj tso cai rau koj tswj cov suab nrov ntawm lub qhov muag thiab qhov chaw nyob ib puag ncig lawv. Kev tawm dag zog yog ua raws li hauv qab no:
- tsa koj pob muag.
- Tam sim no cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv tes yuav tsum tau nias tawm tsam thaj tsam ntawm daim tawv muag, uas yog nyob rau hauv lub qhov muag tam sim ntawd.
- Cov tawv muag yuav tsum tuav hauv qhov chaw uas cov ntiv tes taw qhia pom cov pob txha.
- Qhov tseeb, kaw koj ob lub qhov muag tam sim no yuav ua tsis tau, koj txoj haujlwm yog sim maj mam kaw koj lub qhov muag nrog kev siv zog.
- Tom qab koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw pib, lub qhov muag yuav tsum qhib, pob muag rau saum.
Kev tawm dag zog yog ua ob zaug ntawm kaum ob zaug. Thiab tsis txhob hnov qab txog ib tug me ntsis so. Xws li ib tug complex yuav xav txoguniversal, thiab nws kuj yog haum raws li kev kho mob ce rau lub ntsej muag neuritis.
Kev 4 - lub hauv pliaj du
Forehead with wrinkles yog ib qho teeb meem tsis yog rau cov poj niam laus xwb, tab sis kuj rau cov ntxhais hluas. Kev tawm dag zog yog ua raws li hauv qab no: tso koj cov ntiv tes ntiv tes rau saum cov plaub muag thiab rub lawv los. Yog li, koj yuav tsum tsa thiab txo koj cov pob muag, thiab tom qab ntawd tuav lawv hauv txoj haujlwm no li nees nkaum mus rau peb caug vib nas this. Cov ntiv tes yuav tsum hnov qhov ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag.
Kev tsim kho
Lwm lub ntsej muag gymnastics complex tau pom zoo kom ua txhua tag kis. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias ua ntej pib txheej txheem, koj yuav tsum ua kom huv huv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab siv cov roj thoob ntiaj teb los npaj cov tawv nqaij. Zaum hauv txoj hauj lwm zoo tshaj plaws thiab ua cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Pib massage txav ntawm lub hauv pliaj, maj mam txav mus rau ntawm qhov ntswg, tom qab ntawd mus rau sab plhu, mus rau puab tsaig, rau caj dab thiab décolleté.
- Tam sim no koj yuav tsum mus dhau txhua qhov chaw ntawm lub ntsej muag tib yam nkaus, tab sis tsis yog nrog kev zaws, tab sis nrog patting.
- Qhov kev tawm dag zog tom ntej no muaj qhov ua tiav zoo ib yam li ob qho dhau los, tsuas yog tam sim no stroking txav tau ua nrog koj txhais tes.
- Tam sim no peb nias rau ntawm thaj chaw ntawm cov qog ntshav, ua ntej nrog peb tus ntiv tes, tom qab ntawd nrog peb xib teg.
- Tom ntej no, koj yuav tsum tau taug kev los ntawm thaj chaw teeb meem nrog koj lub nrig, tab sis tsuas yog maj mam thiab ua tib zoo, daim tawv nqaij yuav tsum tsis txhob quav.
Yog cov complexes tsis txhawb kev ntseeg siab rau koj, tsuas yog sim ua raws li ib txwm muajhnub cream thiab ua raws li cov txiaj ntsig. Ob txoj kev no yuav siv sijhawm ntev li ntawm 5-7 feeb, thiab sai sai koj yuav pom cov txiaj ntsig thawj zaug, thiab lub siab xav txhim kho lawv tsuas yog nce ntxiv.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv txoj kev zoo tshaj plaws, vim txhua tus yog tus kheej. Hauv kev lag luam ntawm tus kheej-massage, koj tuaj yeem tsim kho thiab kawm cov thev naus laus zis tshiab, qhov no yuav tso cai rau koj xaiv ib tus neeg ua haujlwm uas yuav ua tau 100% zoo. Cov cheeb tsam uas ua rau muaj kev txhawj xeeb loj tshaj plaws yuav tsum tau ua kom tob ntxiv. Siv ntau yam cream hauv qhov zaws uas yuav tsuas txhim kho qhov xwm txheej. Thiab, tau kawg, tsis muaj leej twg tso tseg kev noj zaub mov kom raug thiab noj qab nyob zoo.
