Thawj yam uas qhia txog poj niam lub hnub nyoog yog nws lub ntsej muag. Thiab txawm hais tias nws muaj lub cev yuag, uas tuaj yeem tswj tau los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua hauv lub gym, ci ntsa iab ob lub qhov muag thiab lub siab xav tsis thoob los tsim thiab ua lub neej tag nrho, txawm li cas los xij, qhov sib sib zog nqus nasolabial folds, fuzzy oval lub ntsej muag thiab crow's taw yuav yeej. qhia txog pes tsawg xyoo nws tau nyob.
Tsis txhob maj nrawm thiab siv cov phom loj loj hauv kev phais yas thiab Botox. Tig rov qab xyoo thiab zawm daim tawv nqaij nrog kev tawm dag zog lub ntsej muag.
Nws tsim nyog sau cia tias qhov txiaj ntsig zoo ntawm gymnastics ntawm lub ntsej muag cov leeg tau sau tseg hauv Is Nrias teb thaum ub. Thiab txij li lub sijhawm ntawd, qhov kev coj ua no tau txhim kho tsis tu ncua, tau txais kev hloov pauv ntau thiab faib ua ntau yam lus qhia. Ib tug ntawm lawv yogEvgenia Baglyk lub tsev kawm ntawv. Nws yog nthuav tawm nyob rau hauv YouTube channel nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov yeeb yaj duab qhia lub ntsej muag ce thiab qhia cov neeg rau npe rau cov txheej txheem ntawm lawv siv.
Kev txiav txim siab los ntawm ntau qhov kev tshuaj xyuas, Evgenia Baglyk ua haujlwm tas li los faib cov khoom sib txawv. Tsis tas li ntawd, nws niaj hnub caw cov qhua uas koom nrog cov neeg tuaj saib lawv cov lus zais ntawm kev zaws thiab kev saib xyuas lub ntsej muag, ua tsaug uas nws tsis yooj yim rau tus poj niam kom muaj lub ntsej muag hluas thiab tawg paj.
Kev tshwm sim ntawm lub tswv yim
Evgenia Baglyk pib ua haujlwm ntawm lub ntsej muag ce thaum nws yog tus kws qhia qoj. Ib tug ntawm cov neeg tau yws yws rau tus ntxhais txog cov txiaj ntsig luv luv uas nws tau txais los ntawm cov txheej txheem kom zoo nkauj. Tab sis nws yuav zoo npaum li cas yog tias ib tug neeg lub ntsej muag yog raws li nws lub cev nruj tom qab kev cob qhia!
Qhov kev sib tham no ua rau tus ntxhais xav. Tom qab tag nrho, cov nqaij ntshiv ntawm peb lub cev tau muaj zog vim yog lub cev ua si. Lawv txawv li cas ntawm cov nyob rau hauv lub ntsej muag? Thiab yog tias koj xaiv qhov kev thauj khoom zoo, koj tuaj yeem ua tiav qhov nce hauv lawv qhov ntim. Thiab qhov no yuav cia cov tawv nqaij kom nruj, tiv thaiv nws cov hnub nyoog ntsig txog "draining".
Thiab txawm tias nws tseem tsis paub hnub nyoog, Evgenia Baglyk pib tsim lub tswv yim ntawm kev ncua cov hluas. Thaum xub thawj, tus ntxhais qhia nws nrog nws niam thiab tau txais kev txhawb nqa tag nrho los ntawm nws. Tsis tas li ntawd, nws kuj tau pom zoo los ua thawj tus qauv rau tus kws qhia tshiab. Qhov no yog qhov pib ntawm txoj kev mus rau txoj kev loj hlob ntawm txoj kev tshiab ntawm kev cob qhia. Evgenia tau kawm txog cov qauv ntawm txhua tuscov leeg, nrog rau kev sib koom ua ke ntawm lawv qhov kev ua haujlwm thaum lub ntsej muag ua haujlwm. Nws kuj tau koom nrog ntau yam kev coj ua qhia txog kev rov ua dua tshiab, uas ua rau nws txoj kev paub txog lub ntiaj teb kev paub ntau ntxiv los ntawm noob neej hauv cov lus qhia no. Thiab tsuas yog tom qab tau txais kev paub tsim nyog thiab ua kev tshawb fawb ntawm tus kheej, Evgenia Baglyk tsim nws tus kheej txoj kev tshem tawm hnub nyoog txog kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tsis zoo li lwm yam. Txhua qhov kev txav ntawm cov txheej txheem nws tsim tau tsim los ntawm cov qauv ntawm cov leeg nqaij thiab coj mus rau hauv tus account qhov kev pom zoo tsim nyog kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Facebook tsim rau dab tsi?
Muaj 57 cov leeg sib txawv ntawm tib neeg lub ntsej muag uas poob lawv elasticity ntau xyoo. Lub peculiarity ntawm lawv lub cev nqaij daim tawv yog xws li tias lawv tag nrho cov woven rau hauv lub dermis nrog lawv cov fibers. Nws yog ua tsaug rau qhov no hais tias ib tug neeg muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm lub ntsej muag. Tab sis thaum, nrog rau hnub nyoog, lub suab ntawm cov leeg thaum so pib qaug zog, cov fibers stretch. Qhov no ua rau sagging ntawm qhov sib thooj ntawm daim tawv nqaij. Nyob rau hauv lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus, folds yog tsim nyob rau hauv lub caj dab, lub puab tsaig los yog "bulldog cheeks", nasolabial wrinkles tshwm thiab ptosis (overhanging ntawm daim tawv muag sab sauv) yog tsim. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov txheej txheem tsis zoo no thiab ncua kev laus kom ntev li ntev tau? Ua li no, koj yuav tsum ua kom cov leeg zoo.
Gymnastics rau lub ntsej muag ntawm Evgenia Baglyk yog raws li qhov yooj yim, tab sis tsis muaj lub tswv yim zoo dua. Tus sau ntawm cov txheej txheem qhia kom lub hom phiaj qhia cov leeg ntawm lub ntsej muag, uas yuav ua rau lawv lub suab tsis tu ncua. Tsis zoo libodybuilding, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hom phiaj tsis yog kom lub ntim ntawm cov leeg. Yog vim li ntawd qhov kev hloov pauv tsis tu ncua tsis hloov lub ntsej muag, tab sis tsuas yog xa rov qab rau cov uas muaj nyob hauv ib tug neeg hauv nws cov hluas.
Nws tsim nyog sau cia tias qhov kev cob qhia ntawm lub ntsej muag cov leeg tsis yog txoj kev tshiab. Tom qab tag nrho, Facebook lub tsev tau tshwm sim yuav luag ib puas xyoo dhau los, kom tib neeg tuaj yeem tshem tawm thawj cov cim ntawm kev laus. Xws li kev tawm dag zog tsis yog rau cov poj niam xwb, tab sis kuj rau cov txiv neej. Lawv kuj tsis muaj hnub nyoog txwv. Cov txheej txheem yog tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas tag nrho cov ntawm lub ntsej muag nqaij yog koom nyob rau hauv lub zog. Ua tsaug rau qhov no, nws ua tau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Los ntawm kev ua lub ntsej muag lub ntsej muag, txhua tus tuaj yeem kho tau yooj yim ntawm cov ntsej muag uas zoo li tsis zoo rau nws. Piv txwv li, tshem lub puab tsaig thib ob, ntxiv ntim rau lub puab tsaig thiab kho cov duab ntawm lub puab tsaig. Vim li cas peb thiaj xav tau facebuilding? Cov kev tawm dag zog no tso cai rau koj:
- khaws cia cov tub ntxhais hluas los ntawm kev tuav lub ntsej muag cov leeg;
- txhim kho daim tawv nqaij los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws thaum lub sijhawm ua haujlwm;
- thaj chaw teeb meem du thiab kho lub ntsej muag;
- tshem tawm cov rog subcutaneous.
Kev txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas, qhov tshwm sim ntawm cov kev tawm dag zog no yuav tsis ntev tom ntej. Thawj qhov kev hloov pauv tau tshwm sim ob lub lis piam tom qab pib kev cob qhia. Thiab yog tias cov chav kawm tau ua tsis tu ncua thiab raug, tom qab ob peb lub hlis ib tus neeg pib zoo li 5-10 xyoo.
Cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem
Facebuilding nrog Evgenia Baglyk tuaj yeem ua tiav los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab qhia uas tus kws sau cov txheej txheem no muab cov lus piav qhia ntxaws txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm nrog txhua feem ntawm lub ntsej muag. Ua tsaug rau qhov pom kev ua qauv qhia, cov neeg siv tsis tsuas yog saib xyuas cov txheej txheem ntawm lawv cov kev siv, tab sis kuj tswj qhov tseeb ntawm kev txav. Txawm li cas los xij, qhib video txhua zaus tsis yog ib txwm yooj yim. Tias yog vim li cas nws thiaj li pom zoo kom khaws cov lus piav qhia ntawm cov kev tawm dag zog tsim nyog ntawm tes thiab xa mus rau lawv thaum kev cob qhia.
Dab tsi yog facebuilding nrog Evgenia Baglyk? Qhov no yog tag nrho cov txheej txheem uas muaj ntau txoj hauv kev uas tso cai rau koj los ua haujlwm tawm txhua qhov teeb meem. Nws suav nrog:
- kev cob qhia tus choj ntawm qhov ntswg thiab hauv pliaj;
- kho lub puab tsaig thib ob thiab lub ntsej muag contours;
- gymnastics rau cheekbones thiab puab tsaig;
- ib txheej ntawm kev tawm dag zog uas tso cai rau koj ua haujlwm nrog thaj chaw ncig ntawm daim di ncauj;
- kev cob qhia periorbital;
- gymnastics ua rau sab qis ntawm lub ntsej muag.
Txoj kev ntawm cov txheej txheem
Lub ntsej muag lub ntsej muag nrog Evgenia Baglyk tsis yog cov txheej txheem rau kev ua qee yam txav. Cov no yog cov chav kawm uas tso cai rau koj los nthuav qhia lub ntiaj teb sab hauv ntawm tus neeg uas yuav tsum hlub nws tus kheej. Kev ua haujlwm ntawm lub ntsej muag yuav tsum ua siab ntev, ua siab ntev thiab ua haujlwm hnyav. Thiab tus uas tso tseg cov chav kawm yam tsis pom cov ntawv xav tau hauv daim iav tom qab ib lub lim tiam yog qhov tsis ncaj ncees lawm.
Kev tsim ntsej muag nrog Evgenia Baglyk (thiab kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus neeg siv paub meej qhov no) tso cai rau koj mus:
- tshem tawm ntawm puffiness, uas tshwm sim los ntawm kev txhim kho cov qog ntshav tawm;
- relieve ntsej muag nqaij nro;
- ua haujlwm tswj lub ntsej muag;
- kom ua tiav lub hauv pliaj du thiab lub ntsej muag oval ntshiab;
- ntxhi nasolabial quav;
- tshem tawm wrinkles;
- qhia meej meej lub puab tsaig;
- nqa daim tawv muag sab sauv, ua kom lub qhov muag nthuav dav thiab dav.
cov lus qhia dav dav
Gymnastics nrog Evgenia Baglyk tsis muaj hnub nyoog txwv. Nws qhov kev siv yog pom zoo rau tib neeg raws li lawv tus kheej xav tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv cov kev tawm dag zog rau koj tus kheej uas yuav kho qee qhov tsis txaus. Yog xav tau, ib pawg ntawm kev ua ub no raug xaiv los txhawb thiab ncua cov hluas.
Evgenia Baglyk pom zoo kom ua lub ntsej muag thaum sawv ntxov. Tseeb tiag, lub sijhawm no, lub cev, uas nyuam qhuav pib sawv, tseem so. Ua tsaug rau qhov no, nws yuav nqus cov txiaj ntsig ntawm Facebook lub tsev kom ntau li ntau tau, txij li nrog lub cev so tsuas yog lub ntsej muag yuav ua haujlwm.
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog, Evgenia Baglyk yuav tsum tau nyob hauv pem hauv ntej ntawm daim iav. Qhov no yuav tso cai rau koj los tswj txhua qhov txav ntawm txhua theem thiab ua raws li cov lus qhia raws nraim. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overwork cov leeg, uas tuaj yeem ua mob rau lawv. Tias yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum tau ua raws li cov lus pom zoo ntawm tus sau cov txheej txheem ntawm lub sijhawm raug thiab rov ua dua.
Yog tias koj ua raws txhua txoj cai yam tsawg kawg nkaus ntawm gymnastics los ntawm Evgenia Baglyk, raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg siv cov txheej txheem no, tom qab ib hlis ua haujlwm tsis tu ncua koj tuaj yeem txaus siab rau koj lub ntsej muag hluas thiab zoo nkauj.
YContraindications
Yevgenia Baglyk cov kev tawm dag zog, zoo li kev tawm dag zog aerobic, muaj nws cov kev txwv. Yog li, cov poj niam uas muaj cov fillers yuav tsum tsis txhob pib nws. Nws tsis pom zoo kom ua xws li kev tawm dag zog tom qab txhaj tshuaj Botox. Qhov tseeb yog tias vim qhov nrawm ntawm cov ntshav ncig, cov tshuaj yuav pib yaj sai dua. Tsis txhob pib chav kawm:
- tom qab kev phais yas;
- rau ntshav siab;
- nyob rau hauv cov kab mob uas twb muaj lawm cuam tshuam nrog lub ntsej muag paj hlwb;
- nrog febrile mob thaum lub sijhawm SARS.
Nyob rau hauv rooj plaub thaum muaj pathologies ntawm cov thyroid caj pas, nws yuav tsum tau ceev faj thaum xaiv ib ce rau lub caj dab. Qhov no yuav tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kabmob.
kev thov ntau tshaj plaws
Nyob rau hauv peb lub hnub nyoog turbulent, thaum ib tug neeg tsis tu ncua ntawm lub sij hawm, tsis yog txhua leej txhua tus tuaj yeem ua tiav tag nrho cov chav kawm ntawm Evgenia Baglyk.
Yuav ua li cas thiaj saib xyuas koj qhov zoo nkauj thiab hluas? Rau cov neeg zoo li no, Evgenia Baglyk tau hais tawm cov kev tawm dag zog uas nrov tshaj plaws, uas yog tsib mus rau kaum feeb txaus. Xav txog lawv kom ntxaws ntxiv.
Kev tshem tawm ntawm nasolabial quav
Yuav ua li cas nrog cov kev hloov pauv muaj hnub nyoog li cas? Ua li no, koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj thiab txo koj lub puab tsaig qis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, daim di ncauj yuav tsum coj daim ntawv ntawm ib tug txawm oval. Qhov no yuav ua rau daim tawv nqaij nyob rau hauv nasolabial cheeb tsam, sab plhu thiab cheekbones stretch. Ua li nokev txav mus los, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias lub di ncauj thiab lub puab tsaig tsis nyob rau hauv nruj. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum nyob twj ywm rau 10 vib nas this. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem so. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau 5-6 rov ua dua. Nws yuav tsum tau ua txhua hnub. Nws raug nquahu kom ua lub ntsej muag lub ntsej muag (lub ntsej muag tsim) tom tsev thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, yuav tau txais txiaj ntsig ntxiv yog tias qhov kev txav no tau ua ntau zaus hauv ib hnub thaum muaj feeb dawb rau qhov no.
Kev ua haujlwm siab
Txoj haujlwm pib rau qhov kev tawm dag zog no rau lub ntsej muag ntawm Evgenia Baglyk yog tib yam li hauv rooj plaub dhau los. Ntawd yog, daim di ncauj yuav tsum tsim lub oval, thiab sab qis ntawm lub ntsej muag yuav tsum tau so.
Tom ntej no, koj yuav tsum khoov tag nrho cov ntiv tes ntawm ob txhais tes, tshwj tsis yog qhov ntsuas thiab nruab nrab. Lawv yuav tsum tau nias tawm tsam sab hauv ntawm lub puab tsaig, adhering rau cov kev taw qhia ntawm lub ces kaum ntawm lub qhov ncauj mus rau lub kaum sab xis ntawm lub puab tsaig. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov tsim nyog los tshem tawm lub puab tsaig, nias rau lawv nrog koj cov ntiv tes. Hauv qab ntiv tes nruab nrab yuav tsum yog cov leeg ua haujlwm zom zaub mov. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kev txav 25-30 zaug, ua 2-3 txoj hauv kev. Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau tib lub sij hawm los xyuas kom meej tias lub oval ntawm daim di ncauj tau khaws cia thiab muaj kev ntxhov siab.
ob lub puab tsaig thiab caj dab nqa
Yuav ua kom lub ntsej muag ua haujlwm hauv tsev, koj yuav tsum tau zaum ntawm lub rooj zaum. Lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom yuav tsum nyob ncaj. Tom ntej no, tsa lub puab tsaig kom nws tsim lub kaum sab xis nrog lub caj dab. Tom qab ntawd, nws yog uaua tsis taus pa, tib lub sij hawm raws li koj yuav tsum tau lean rov qab. Txoj hauj lwm no yuav tsum tau kho rau ob peb feeb. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum hnov qhov nro ntawm cov leeg ntawm lub puab tsaig thiab caj dab thiab xyuas kom tus txha nraub qaum tsuas yog hauv thaj tsam lumbar. Lub caj dab thiab lub hauv siab yuav tsum nyob tiaj tus. Thaum exhaling, peb rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev tawm dag zog yog rov ua dua 15 zaug.
YGymnastics rau cheekbones
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog uas kho qhov chaw ntawm lub ntsej muag, koj yuav tsum ua txoj haujlwm pib, xws li tshem tawm cov nasolabial quav. Daim di ncauj sab sauv yuav tsum tau ncab txaus los npog cov hniav. Tom ntej no, nias qee qhov chaw ntawm daim tawv nqaij nrog koj cov ntiv tes. Cov no yog cov uas nyob saum daim di ncauj sab sauv thiab hauv thaj tsam ntawm nasolabial quav. Cov kev ua li no yuav tiv thaiv kev sib cog lus ntawm cov nqaij ntshiv nyob hauv cheeb tsam no. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua haujlwm nrog cov leeg zygomatic. Ua li no, koj yuav tsum tau sim squint los yog wink. Ib txhij nrog cov kev txav no, koj yuav tsum sim thawb lub qhov muag mus rau pem hauv ntej. Qhov no yuav txo qhov wrinkling ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv cov ces kaum ntawm lub qhov muag. Cov kev txav no tau ua 20 zaug nrog 2-3 teeb.
Thaum ua kev tawm dag zog lub ntsej muag, nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias daim tawv nqaij hauv qhov chaw ua haujlwm tsis wrinkle. Nyob rau hauv rooj plaub thaum xws li ib tug mob tsis yooj yim rau ib tug neeg ua raws li, nws yog tsim nyog los pab koj tus ntiv tes. Lawv yuav tsum tuav daim tawv nqaij hla cov leeg uas tam sim no ua haujlwm.
Kev cob qhia rau thaj chaw ib puag ncig lub qhov muag
ua tau zoo heevEvgenia Baglyk, raws li cov neeg siv tshuaj xyuas, yog cov uas tso cai rau koj tshem tawm cov sagging ntawm daim tawv muag sab sauv. Lawv kuj ua haujlwm zoo los tshem tawm puffiness hauv qab ob lub qhov muag. Hauv qhov no, cov ntiv tes ntawm ob txhais tes yuav tsum tau siv. Lawv muab tso rau ntawm cov pob txha ntawm lub orbital qhov, nyob ncaj nraim saum lub puab tsaig.
Txuas ntxiv tuav daim tawv nqaij nrog koj ntiv tes. Nyob rau tib lub sijhawm, lub qhov muag yuav tsum raug kaw, thiab cov menyuam kawm ntawv yuav tsum tau dov, zoo li sim pom ib yam dab tsi ntawm lub qab nthab. Tom ntej no, cov menyuam kawm ntawv tau qis qis. Yog tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav, tom qab ntawd hauv qab ntiv tes koj tuaj yeem hnov zoo li cas cov ntaub so ntswg tensed. Qhov kev tawm dag zog no tau pom zoo kom ua 15-20 zaug. Nws yuav ua tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nws qhov muag o tom qab pw tsaug zog.
Crow's foot tshem tawm
Cov leeg nqaij ntawm lub qhov muag yog lub luag haujlwm rau cov tsos ntawm cov wrinkles. Nws yuav tsum tau ua kom tiav thaum ua qhov kev tawm dag zog no.
Txhawm rau tshem tawm cov ko taw, koj yuav tsum tau so koj lub ntsej muag, thiab qhib koj ob lub qhov muag kom dav li sai tau, thawb lawv mus tom ntej me ntsis. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no ob peb feeb. Tom qab ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom txaus thiab ntsais muag. Ua ib ce rau 25-30 repetitions ob peb zaug thaum nruab hnub.
Universal Workouts
Pib chav kawm qoj ib ce rau tus neeg siv cov txheej txheem ntawm Evgenia Baglyk, nyiam dua nrog kev saib xyuas ncaj qha ntawm tus kws qhia. Tus tswv yuav tuaj yeem hais qhia qhov tseeb ntawm tes, coj cov txheej txheem ua kom raug, thiab tseem xaiv qhov ua tau zoo tshaj plaws. Yog li ntawdyog tsis muaj, ces video tutorials yuav los cawm.
Cia peb xav txog ob peb yam kev tawm dag zog uas yuav ua rau cov hluas rau txhua tus.
Evgenia Baglyk pom zoo kom txav koj pob ntseg. Thiab qhov no tsis yog lus dag ntawm tus sau ntawm cov txheej txheem paub zoo. Pob ntseg wiggling yog ib qho kev tawm dag zog lub ntsej muag zoo. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau sim txav pob ntseg, rub daim tawv nqaij. Hauv qhov no, cov leeg ntawm lub cev yuav muaj zog. Tsis muaj kev txwv rau kev rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no.
Tau suab paj nruag ncig ntawm lub qhov muag yuav tso cai rau lawv ua pob. Ua li no, koj tsuas yog yuav tsum yoj koj cov plaub muag. Nyob rau tib lub sij hawm, lub qhov muag yuav tsum qhib, zoo li yog nyob rau hauv surprise. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau 6 rov ua dua. Qhov nrawm ntawm nws qhov kev siv yog qhov nruab nrab.
Nias rau ntawm cov hniav hauv qab thiab sab sauv nrog qhov kawg ntawm tus nplaig tso cai rau koj kom nruj rau thaj tsam hyoid. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog tus lej tsis txwv ntawm kev rov ua dua.
Nws kuj yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los thauj cov leeg ntawm caj dab. Cov kev tshawb fawb zoo li no yuav ua rau tsis yog rau kev hloov pauv sab nraud xwb. Cov mob feem ntau yuav zoo dua, qhov tshwm sim ntawm osteochondrosis yuav txo qis, lub siab yuav rov qab mus rau qhov qub, thiab mob taub hau kuj yuav tsum tsis txhob tsim txom.
Txhawm rau txo qhov nro ntawm cov leeg ntawm lub caj dab yuav tso cai rau kev hloov pauv ntawm lub xub pwg nyom, thiab tom qab txo qis lawv (tseem thaum pib ntawm ib qho, thiab tom qab lwm yam). Xws li kev txav yuav ua kom sov cov leeg zoo thiab tshem tawm cov clamps hauv caj dab. Rov ua qhov kev tawm dag zog 8 mus rau 10 zaug. Tom ntej no, koj yuav tsum tsa thiab txo koj lub xub pwg nyom tib lub sijhawm. Lub ce yuav tsum tau 8 mus rau 10 repetitions. Hauv qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau ua haujlwm nrog rau qhov cub. Tes yuav tsum tau so.
Tsis muaj kev txwv rau kev tawm dag zog uas pab rub kom qis qis. Hauv qhov no, tsuas yog cov leeg ntawm ncauj tsev menyuam yuav tsum koom nrog hauv kev ua haujlwm. Qhov chaw pib yog zaum. Lub cev yuav tsum tau ncab. Tom ntej no, pendulum txav tau ua thaum tuav lub cev txawm tias. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau rov ua dua 15 zaug, nyob rau qhov kawg rau 5 suav.
Lub puab tsaig thiab lub puab tsaig tuaj yeem kho nrog kev txav yooj yim. Lawv sib ntaus nrog jowls, tshem tawm cov "sliding" ntawm lub ntsej muag. Ua ntej ua cov ce, koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes, raws li koj yuav tsum siv koj cov ntiv tes. Qhib koj lub qhov ncauj thiab kho lub oval. Index ntiv tes muab tso rau ntawm lub puab tsaig qis. Straining koj ob sab plhu, koj yuav tsum sim nias koj cov ntiv tes rau hauv qhov chaw. Thaum ua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum xyuas kom meej tias daim di ncauj nyob twj ywm. Rov ua dua 10-12 zaug, lingering ntawm qhov kawg rau ob peb feeb. Tom qab ua haujlwm tiav, cov leeg yuav tsum tau so. Ua li no, lub puab tsaig yuav tsum tau inflated thiab deflated ob peb zaug.
Txhawm rau tsim "txiv apples" nyiam los ntawm txhua tus thiab txo qhov spasm ntawm cov leeg nyob ze ntawm lub qhov ntswg, uas yuav tiv thaiv cov tsos ntawm creases, koj yuav tsum ncab koj lub qhov ncauj mus rau hauv lub oval. Nyob rau tib lub sijhawm, tso koj cov ntiv tes ntiv tes nrog txoj kab nqes me ntsis hauv qab daim di ncauj. Lub puab tsaig qis yuav tsum tau so. Peb hloov cov ntiv tes mus, siv lub zog ntawm ib daim di ncauj xwb. Tus lej yuav tsum tau rov ua dua yog los ntawm 10 txog 12.
Raws li koj tuaj yeem pom, kev tawm dag zog lub ntsej muag tsim los ntawm Evgenia Baglyk, raws likev tshuaj xyuas, yuav tsis ua rau muaj teeb meem hauv kev ua tiav. Thiab nws tsim nyog sau cia tias cov poj niam tom qab hnub nyoog 50 xyoo tsuas yog tsim nyog, vim lawv yuav tiv thaiv kom muaj kev hloov pauv ntawm hnub nyoog. Ntawm lwm yam, kev cob qhia cov leeg caj dab yuav pab tiv thaiv osteochondrosis, thiab ua tsaug rau kev txhim kho cov ntaub so ntswg thiab oxygen saturation, lub ntsej muag yuav tshem tawm wrinkles. Thiab tag nrho cov no tsis muaj cov txheej txheem kim thiab kev phais yas.
