Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus poj niam pib pom tias lawv lub puab tsaig sagged. Ntawm chav kawm, xws li ib tug tsis xws luag nyob rau hauv tsos ho spoils tag nrho cov tsos. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem thiab yuav tsum tau tawm tsam. Thiab nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia rau koj paub meej yuav ua li cas.
Vim li cas sagging plhus tshwm?
Peb tuaj yeem sau tsis kawg txog yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov xav tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tshem tawm qhov ua rau, vim tias daim tawv nqaij ntawm lub puab tsaig thiab lub puab tsaig pib sag, kev rov ua dua tshiab yuav tsis ua tiav. Tshwj tsis yog phais.
Raws li ntau yam kev tshawb fawb, "bulldog" lub puab tsaig tsis yog lub cim ntawm kev laus. Thiab tag nrho vim hais tias lawv tshwm sim tsis tau tsuas yog nyob rau hauv cov poj niam "hnub nyoog", tab sis kuj nyob rau hauv cov poj niam hluas. Yog vim li cas rau lawv zoo li nyob rau hauv lub cev tsis ncaj ncees lawm. Ntxiv mus, nws tsis yog qhov tsim nyog uas tus ntxhais muaj scoliosis. Vim tias tus neeg zoo nkauj tsis paub yuav ua li cas kom nws rov qab ncaj, nws lub caj dab tsis tu ncua hauv lub xeev khoov, thiab nws lub puab tsaig raug nias rau nws cov pob txha. Tias yog vim li cas nws ob sab plhu thiab puab tsaig sag.
Yuav ua li cas thiaj tshem taubulldog plhu?
Ntau tus ntxhais, pom qhov tsis zoo ntawm lawv tus kheej, tam sim ntawd pib poob phaus. Lawv mus noj mov, mus rau lub gym, tshaib plab thiab thauj lawv tus kheej nrog workouts. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm ua haujlwm zoo li no, lawv tau saib xyuas cov leeg nqaij tsis raug. Yog li ntawd, nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb caw tus nyeem ntawv los kawm txog cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm zoo thiab yooj yim rau lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag los ntawm lub puab tsaig thiab puab tsaig. Lawv yog lub hom phiaj los daws qhov teeb meem tshwj xeeb.
Tab sis nws tsis tuaj yeem ua kom tiav lawv ib ntus rau ib ntus. Tseeb tiag, txhawm rau ua kom tiav lub hom phiaj, kev ua haujlwm tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb. Yog li ntawd, thaum pib txheej txheem ntawm kev txhim kho tus kheej, nws yog ib qho tsim nyog los npaj koj tus kheej rau qhov tseeb tias nws yuav tsis tuaj yeem cuam tshuam nws thaum koj dhuav. Txwv tsis pub, tus ntxhais yuav rov qab mus rau qhov chaw nws pib.
Nws kuj yuav tsum tau muab sau tseg tias nws tsis tas yuav ua rau lub cev ntau dhau. Txhawm rau kom nruj lub puab tsaig thiab lub puab tsaig, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog uas tau piav qhia hauv qab no txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws nyob rau yav tsaus ntuj, tab sis kuj tuaj yeem ua thaum sawv ntxov. Qhov tseem ceeb yog ua txhua hnub.
Tsis yog ib qho kev tawm dag zog tsis xav txog yam tsis muaj theem npaj. Yog tias koj lub puab tsaig sag, koj tsis tuaj yeem txav mus rau qhov kev tawm dag zog hnyav. Ua ntej, daim tawv nqaij yuav tsum tau ntxuav nrog ib tug ua npuas ncauj, gel los yog mousse rau ntxuav. Thiab tom qab cov nqaij ntshiv, sov so nrog kev sov so. Nws muaj nyob rau hauv tej yam yooj yim heev.
Nws yooj yim tshaj plaws los ua txhua qhov kev tawm dag zog pem hauv ntej ntawm daim iav. Tom qab tag nrho, ces nws yuav muaj peev xwm tswj tau lawv qhov tseeb. Yog li, kom sov cov leeg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau thawb lub puab tsaigxa 15x. Thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov cov pace. Piv txwv li, thawj tsib zaug ua qhov kev tawm dag zog maj mam, qhov thib ob - sai sai, qhov seem - dua maj mam. Tom qab ntawd tus poj niam hluas yuav tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog ua kom cov nqaij ntshiv, tab sis kuj hlawv rog ntawm lub puab tsaig, puab tsaig thiab caj dab.
xov xwm 1
Tau npaj cov tawv nqaij thiab cov leeg rau kev cob qhia, koj tuaj yeem mus rau txoj kev kawm thiab ua tiav cov txheej txheem thev naus laus zis. Nws yuav pab tus poj niam yog nws lub plhu thiab puab tsaig sag.
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog thawj zaug kom raug, koj yuav tsum nqa koj daim di ncauj hauv qab ntawm cov hniav pem hauv ntej ntawm lub puab tsaig sab. Tau kho txoj haujlwm no, kaw kom nruj, thiab tom qab ntawd qhib koj lub qhov ncauj dua. Tag nrho cov kev rov ua dua yog 20 zaug. Yog tias xav tau, lawv cov pace kuj tuaj yeem hloov pauv. Qhov no yuav txhim kho cov chav kawm zoo thiab ua kom tau txais txiaj ntsig sai tshaj plaws.
xov xwm 2
Txhawm rau kom nruj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag, tshem tawm "bulldog" lub puab tsaig, koj yuav tsum kawm kom ncav cuag qhov ntswg. Tsis muaj dab tsi nyuab hauv cov kev ua no, tab sis cov txiaj ntsig los ntawm lawv yog qhov loj heev. Yog li, lo tawm tus nplaig, nias rau ntawm daim di ncauj sab sauv thiab ncav cuag lub qhov ntswg, hnov qhov nro ntawm lub puab tsaig. Rov ua dua 10 zaug.
xov xwm 3
Ntau tus neeg ntseeg tias nws yog qhov ua tsis tau kiag li tshem tawm cov plhu plhu hauv tsev. Txawm hais tias koj sim ntau npaum li cas, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tsuas yog nrog kev pab ntawm cov txheej txheem salon. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg loj! Cov tswv ntawm cov chaw tsim khoom zoo li no, nrog rau cov neeg tub nkeeg, txaus siab rau nws qhov chaw. Qhov tseeb, hloov koj tus kheej kom zoo dua yog qhov yooj yim heev. Tab sis nws tseem ceeb heev kom nkag siab qhov ntawdyuav tsis muaj kev cuam tshuam tam sim ntawd. Yog vim li cas qhov kev kawm tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb.
Txhawm rau kom nruj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag, ua haujlwm tawm ntawm thaj chaw ntawm lub puab tsaig thiab lub puab tsaig, ua kom pom lub puab tsaig, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no 15 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia:
- Tig koj lub taub hau rau sab laug xub pwg.
- Nias lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej kom hnov qhov nro ntawm caj dab.
- Cia li rov qab lub puab tsaig rau qhov chaw thiab tig peb lub taub hau, saib pem hauv ntej.
- Peb nyob twj ywm rau ob peb vib nas this thiab rov ua tib yam kev hloov pauv, tig peb lub taub hau mus rau sab xis.
xov xwm 4
Yuav ua li cas yog lub puab tsaig sag? Ntau lab tus tib neeg ntsib cov lus nug no, tab sis tsuas yog ob peb tus neeg sim nrhiav cov lus teb rau nws. Yog hais tias tus nyeem ntawv yog nyob rau hauv lub tom kawg, ces peb thov mus kawm ib tug heev yooj yim thiab zoo zaj lus qhia. Raws li ntau tus neeg, qhov kev txiav txim tau piav qhia hauv kab lus no yooj yim heev. Tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, kho lub ntsej muag oval, tshem tawm lub puab tsaig thib ob. Lub tshuab ntawm kev tawm dag zog yog qhov yooj yim heev:
- Muab ob txhais tes rau hauv nrig.
- Peb muab lawv tso rau hauv qhov nruab nrab ntawm lub puab tsaig thiab caj dab.
- Tsev ob txhais tes nce thiab taub hau, sim ua kom cov leeg caj dab, zoo li rub kuv lub taub hau.
- Tuav nruj rau peb vib nas this.
- Cia li tshem peb ob txhais tes thiab ua pa tob.
- Repeat the described manipulations 15 times.
xov xwm 5
Yuav ua li cas tshem tawm plhu plhu tom tsev, yog tias tsis muaj sijhawm los xyaum? Cov lus nug no tau nug hauvfeem ntau cov poj niam uas muaj me nyuam me hauv lawv txhais tes. Tom qab tag nrho, nws yog ib qho nyuaj heev rau lawv los kos tawm tsawg kawg ib feeb rau lawv tus kheej los ntawm lawv cov sijhawm tsis khoom. Txawm li cas los xij, Facebook cov kws tshaj lij hauv tsev muab lawv txoj kev daws teeb meem zoo. Cov neeg tub nkeeg uas tsis kam ua qhov nyuaj thiab ua haujlwm ntev tuaj yeem ua qhov no xwb:
- thawj kauj ruam yog tom cov mos txwv. Yuav kom tsis txhob lwj cov enamel, qhov no yuav tsum tsis txhob ua nyuaj dhau.
- Cia li luag ntxhi. Tab sis tsis yog li ntawd xwb, tab sis nrog kev siv zog, nro. Yog li ntawd cov ces kaum ntawm daim di ncauj txav deb ntawm ib leeg kom ntau li ntau tau thiab nro yog xav nyob rau hauv lub puab tsaig, puab tsaig thiab caj dab.
- Yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no 5 vib nas this.
- Tom qab so kom txaus thiab rov ua dua 10 zaug.
xov xwm 6
Tsis ntev los no, cov ntxhais uas muaj lub ntsej muag ntsej muag tau nrov heev. Tau kawg, koj tuaj yeem kho koj qhov tsos nrog kev pab ntawm cosmetology. Tab sis nws yog qhov pheej yig dua thiab muaj kev nyab xeeb dua rau kev them nqi. Tsis tas li ntawd, qhov kev tawm dag zog no yuav pab yog tias lub puab tsaig thiab oval ntawm lub ntsej muag sag. Qhov tseem ceeb yog ua raws li nram no 10 zaug ib hnub twg:
- Cia cov cua ntau tshaj plaws rau hauv koj lub qhov ncauj, nplawm koj ob sab plhu.
- Tam sim no nrog cov pawm ntawm peb cov ntiv tes peb nias rau ntawm lawv, sim tshuab tawm.
- Tuav nruj rau 5 vib nas this.
- Tom qab ntawd exhale thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
xov xwm 7
Nov yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tseem pab ua kom lub ntsej muag nruj. Nws yog qhov zoo kawg nkaus uas nws paub ntau yam txij thaum yau. Nws yooj yim heev ua, txhua yam koj yuav tsum ua yog:
- Tau koj lub plhu rau hauv.
- Thiab quav koj daim di ncauj zoo li tus ntses ua.
- Txoj haujlwm rau 3 vib nas this.
- Cia li so lub ntsej muag cov leeg.
Qhov tseeb, qhov kev tawm dag zog yog hu ua "Tsuv". Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau rov ua dua 10 zaug, nyiam dua ob zaug hauv ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Facial massage
zoo heev hauv kev sib ntaus rau lub ntsej muag oval zoo nkauj nws tus kheej-massage. Nws tsis tas yuav muaj kev txawj tshwj xeeb, yog li txhua tus tuaj yeem txhim kho txoj hauv kev no hauv tsev. Massage yog qhov zoo tshaj plaws tom qab kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thiab so cov leeg. Lub complex muaj ob ntu:
- Spapping. Maj mam, tsis muaj kev mob siab rau ntau, peb tuav peb tus kheej ntawm lub puab tsaig ntawm lub puab tsaig mus rau pob ntseg, ces rov qab los. Tom qab peb muab peb lub luj tshib rau sab thiab nrog sab nraub qaum peb ntaus lub puab tsaig uas ntxub thib ob. Qhov nruab nrab, zaj lus qhia no siv sijhawm li ib feeb.
- Txiv. Peb tso qhov ntsuas thiab nruab nrab ntiv tes, muab tso rau ntawm cov pob txha hauv qab lub puab tsaig. Thiab peb coj los ntawm lub puab tsaig mus rau pob ntseg thiab rov qab. Rov ua dua yam tsawg kawg 30 zaug.
Ntau tus neeg raug tsim txom los ntawm cov lus nug: sagging plhu - yuav ua li cas?
