Lub hnub suav hais tias yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas muaj zog, txhawb nqa, muab lub zog. Noj sunbathing, peb tau tshem ntawm qaug zog, tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb rau lub neej yog kho nyob rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, tus tan ua rau lub cev zoo nkauj dua thaum yav tsaus ntuj tawm ntawm daim tawv nqaij.
Ua tsaug rau lub hnub, kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv nruab nrog cev txhim kho, vitamin D, tsim nyog rau cov pob txha, tsim, thiab qib hemoglobin hauv cov ntshav nce. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tau txais txhua yam muaj txiaj ntsig los ntawm qhov chaw ntuj thiab tsis ua rau koj noj qab haus huv, koj yuav tsum paub qee yam ntawm cov yam ntxwv ntawm lub hnub raug.
Yuav ua li cas tan yog tawv nqaij? Rau cov tswv ntawm cov tawv nqaij ncaj ncees, hom kev raug rau lub hnub yog tshwj xeeb. Txhawm rau kom tau txais cov xim zoo nkauj thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv siab tshaj plaws, tsis kub hnyiab, koj yuav tsum nyob hauv lub hnub ntau zaus, tab sis tsis ntev. Thaum twg cov neeg uas muaj cov tawv nqaij ncaj ncees tan? Lub hnub lub rays yog nquag nquag ntawm 11 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj. Thaum lub sij hawm no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nkaum hauv qhov ntxoov ntxoo thiab hnav khaub ncaws zoo nkauj uas npog cov tawv nqaij. Lub Sijhawm 9-11 thiab 16-19 yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws rau tanning nrogtxhua hom tawv nqaij. Hauv cov neeg uas muaj kev tsim ntau thiab sib sau ua ke ntawm cov xim tshwj xeeb (melanin) hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim tawv nqaij, tans tshwm sai sai, yog li lawv tsis siv zog ntau kom tau txais qhov ntxoov ntxoo zoo nkauj. Cov neeg uas tsis tsim melanin txaus yog txhawj xeeb txog yuav ua li cas tan. Yog tias daim tawv nqaij dawb, nws yuav tsis tuaj yeem tau txais qhov ntxoov ntxoo zoo nkauj sai sai. Koj yuav tsum pib nrog me me ntawm sunbathing thiab maj mam nce lawv. Feem ntau 15 feeb yog txaus rau thawj zaug. Maj mam, lub sij hawm no yog nce thiab coj mus rau qhov siab tshaj plaws ob teev nyob rau hauv lub hnub. Tsis txhob hnov qab txog cov tshuaj pleev ib ce nrog UV tiv thaiv rau lub ntsej muag thiab lub cev. Koj yuav tsum xaiv txhais tau tias ua ntej thiab tom qab tshav ntuj.
Thaum lub sijhawm koj tsis sunbathe, tab sis koj yuav tsum nyob rau hauv cov rays ncaj qha, siv cov khaub ncaws hnav uas npog txhua qhov chaw ntawm daim tawv nqaij thiab lub kaus mom dav dav. Lub sijhawm no, siv cov tshuaj nplaum nrog UV tiv thaiv ntawm lub ntsej muag, caj dab thiab décolleté. Tsis txhob hnov qab txog qhov qhib ntawm ob txhais ceg. Yog li, koj yuav tsis muaj qhov chaw uas muaj qhov khaus ntau dua, thiab daim tawv nqaij yuav zoo nkauj thiab zoo nkauj. Tans sai sai, raws li txoj cai, qhov feem ntau yog sab laug qhib. Yog li ntawd, nws hloov tawm tias lub ntsej muag, décolleté, lub xub pwg nyom thiab sab sauv ntawm ko taw tau raug tshav ntuj ntau dua. Xav txog qhov no thaum xav paub yuav ua li cas kom tau ib tug tan.
Yog daim tawv nqaij dawb, txawm li cas los koj sunbathe, nws yuav tsis swarthy. Ua kom tawv nqaij zoo nkaujsuab nrov, koj yuav tsum noj sunbaths tsis tu ncua thiab nco ntsoov ua raws li kev cai. Thaum lub sij hawm kub, nws yog ntshaw kom siv cov khoom noj uas muaj cov vitamins E thiab C, selenium thiab zinc. Lawv yuav tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev laus ntxov ntxov, kub hnyiab thiab yuav kho qhov tan. Nws tsis raug mob kom suav nrog cov khoom noj uas muaj beta-carotene hauv koj cov zaub mov kom muab koj cov tawv nqaij xim daj. Thaum xav txog yuav ua li cas tan yog tias daim tawv nqaij dawb, nco ntsoov qhov tshwm sim uas tej zaum yuav yog tias tsis ua raws li lub hnub raug cai. Hauv kev nrhiav cov tawv nqaij tsaus nti, koj tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj xws li mob qog noj ntshav. Nco ntsoov tias kev zoo nkauj tsuas yog thaum muaj kev noj qab haus huv xwb.
