Ib tug muaj lub mis lush thiab lub duav nyias nyias, ib tug neeg muaj ob txhais ceg thiab tsis lub plab mog - txhua tus poj niam txawv. Tab sis txhua leej txhua tus koom siab los ntawm kev xav kom muaj lub cev elastic, du daim tawv nqaij thiab embossed daim ntawv. Ib tug poj niam niaj hnub no tau nkag mus rau txhua yam khoom siv tshuaj pleev ib ce txhawm rau tiv thaiv cellulite. Txawm li cas los xij, lawv puas pab tiag tiag? Thiab koj yuav tsum ua li cas rau koj lub cev kom zoo meej? Qhov no yuav hais txog hauv kab lus no.
cellulite yog dab tsi?
Tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm kev zoo nkauj ntawm kev sib deev ncaj ncees yog hnub nyoog laus. Nws manifestations tsis tsuas yog wrinkles, tab sis kuj poob ntawm daim tawv nqaij elasticity. Thiab txij li thaum muaj cov rog txheej nyob rau hauv lub epidermis, zoo li zoo li ib txheej ntawm jelly-zoo li puag ncig lub cev, lub thinner ntawm daim tawv nqaij, qhov ntau dua qhov tshwm sim ntawm infamous txiv kab ntxwv tev. Ntawd yog, pom qhov tsis sib xws ntawm lub pob tw, plab, caj npab, nrov npe hu ua cellulite, yog cov qauv ntawm cov ntaub so ntswg adipose vim muaj hnub nyoog txog kev txo qis hauv cov tuab.tawv.
Qhov thib ob yog vim li cas rau qhov tshwm sim, uas cuam tshuam tsis zoo rau lub cev elastic, yog qhov kev txiav txim ntawm estrogens. Nws yog cov tshuaj hormones uas yeej nyob rau hauv poj niam lub cev uas thaiv cov rog sai sai. Ntawm no yog cov lus piav qhia vim li cas cellulite feem ntau tawm tsam lub pob tw ntawm kev sib deev ncaj ncees. Tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias xwm tau ua kom lub neej yooj yim dua rau txiv neej. Vim qhov kev loj hlob ntawm kev rog nyob rau hauv lub plab kab noj hniav, lawv muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntau dua li cov poj niam uas muaj pob tw lush.
Muscle vs fat
Lub cev khov kho thiab ua kom lub cev tsuas yog ua tiav los ntawm kev tawm dag zog. Tsis muaj slimming cream, massages, tshuaj tsis zoo, noj zaub mov yuav tsim cov ntaub ntawv nyem. Lub pob tw puag ncig, lub plab tiaj, lub cev, lub caj npab thiab kev noj qab haus huv zoo yog qhov tshwm sim ntawm kev ua lub cev tsis tu ncua.
Txhua hnub, cov leeg nqaij ua rau muaj ntau yam contractions. Ua tsaug rau lawv txoj haujlwm, tus neeg txav, ua pa, ntsais. Rau cov haujlwm tseem ceeb no, cov leeg xav tau 10% ntawm tag nrho lub cev rog. Thiab qhov twg xa cov 90% ntxiv? Cov lus teb yog pom tseeb: rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, uas yog, rau kev tawm dag zog lub cev. Thaum lub zog, aerobic ce thiab nrog cov khoom noj kom zoo, cov rog subcutaneous raug hlawv, uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom lub cev elastic.
Ntxhais - tseeb lossis dab neeg?
Cov chaw zoo nkauj muab cov qhob noom xim kasfes, seaweed qhwv, tsom rau cov nyhuv vwm ntawm cov txheej txheem, uas muab tshem tawm cov txiv kab ntxwv tev. Tab sis yog tias peb xav txog cov txheej txheem no nroglos ntawm kev tshawb fawb pom, nws hloov tawm tias qhov kev tshaj tawm los tiv thaiv cellulite yog lwm qhov kev dag ntxias nyiaj.
Qhov tseeb yog qhov kev hla ntawm daim tawv nqaij yog negligible. Lub epidermis tsis yog txoj hnyuv lossis lub plab. Yog tias daim tawv nqaij tuaj yeem xa cov khoom rau lub cev, ces tus neeg yuav qaug cawv los ntawm lub hauv caug-soaked. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov teeb meem.
Tsis ntseeg, tom qab qhwv muaj kev xav ntawm daim tawv nqaij nruj. Cov khoom noj los ntawm kelp lossis cocoa butter sau cov pob me me ntawm cov epidermis, yog li qhov kev xav ntawm lub cev ruaj khov. Txij li cov tshuaj tsw qab ntawm cov khoom qab zib txo cov qaug zog thiab khaus khaus, koj tuaj yeem sim nrog cov qhwv chocolate hauv tsev.
Yuav ua li cas kom lub cev elastic thiab toned?
Cov ntaub qhwv tau tsim los ntawm cov tub nkeeg, cov neeg uas tsis xav tawm dag zog. Tej zaum lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv raws li txoj hauv kev los tswj cov tawv nqaij elasticity. Tab sis yog tias lipodystrophy (cellulite) twb tau tawm tsam thaj chaw teeb meem, ces tsuas yog khoom noj khoom haus kom zoo thiab kev ua si yuav pab kom ua tiav.
Pab pawg workouts yog tsim rau cov neeg nquag. Tab sis li cas txog cov poj niam tsis khoom? Yuav ua li cas kom lub cev elastic? Hauv qhov no, lub hom phiaj yuav tsum pab. Kev khiav txhua hnub yog ib txoj hauv kev zoo los tso cov ntiv tes ntxiv. Thaum ntxov, 10-15 feeb ntawm jogging nrog so rau taug kev yog txaus. Thaum cov leeg muaj zog, koj yuav tsum nce lub sijhawm ntawm kev sib kho.
Txoj hlua yog tus kws qhia hauv tsev pheej yig thiab siv tau zoo. Tom qab ib nrab teev ntawm dhia, 500 kcal yog hlawv rau ntawm nws. Raws li nrog khiav, thaumKev ua haujlwm nrog txoj hlua cuam tshuam nrog cov leeg ntawm nraub qaum, ob txhais ceg, caj npab thiab plab.
Txoj kev niaj hnub
Yim-teev pw tsaug zog rau tus neeg laus tsis yog lub siab xav ntawm kws kho mob, tab sis yog kev lees paub ntawm lub xeev noj qab haus huv. Tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem metabolic, uas yog qhov ua rau hnyav dhau. Ib txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv uas cov neeg uas tau pw tsawg dua 8 teev ib hmo rau peb lub lis piam zoo rov qab thaum kawg ntawm kev sim vim yog ib tug luv luv-term metabolism. Lawv muaj qhov tsis muaj zog ntawm insulin rhiab heev thiab txo qis hauv qib ntawm cov tshuaj hormone leptin. Lawv lub cev zoo nkauj elastic yog overgrown nrog hnyav hnyav.
Yog li ntawd, tau txiav txim siab kom ua tiav lub cev zoo nkauj, koj yuav tsum saib xyuas kev noj qab haus huv thiab so zoo thaum hmo ntuj.
Yuav
Tus kws paub txog kev noj zaub mov zoo uas tau pab ntau pua tus neeg tau txais cov ntawv nyiam, Svetlana Fus, tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm dej hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Thiab nws tau ua pov thawj nws tsis yog hauv cov lus, tab sis hauv kev ua. Cov neeg koom nrog kev sim, yam tsis tau tso tseg kev noj zaub mov, poob 3-4% hauv ob lub lis piam.
Qhov tseeb yog qhov ua rau hnyav dhau yog: qeeb metabolism, noj kev ntxhov siab thiab noj khoom qab zib ntau dhau tom qab noj mov loj. Pom tau tias:
- Yog tias koj haus 2 khob dej ntawm lub plab khoob, ces cov txheej txheem metabolic hauv lub cev yuav nrawm dua.
- Haus dej 30 feeb tom qab noj mov txo qis kev xav noj khoom qab zib ntxiv.
- Cov dej ntxhia nrog magnesium tiv thaiv kev tshaib plab tsis tseeb (thaum muaj xwm txheej ntxhov siab). Magnesium suppresses irritation ntawm lub hauv paus paj hlwb. Txawm li cas los xij, kev siv dej tas li yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.
kev ua kom muaj zog
Lub cev lub cev tsis tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua cardio nkaus xwb, xws li dhia thiab khiav. Lub nyem ntawm cov leeg muab qhov hnyav thaum ua si. Tej yam yooj yim ce uas yuav zawm cov leeg gluteal yog squats. Rau cov pib ncaws pob, nws yog qhov zoo dua los txhuam lawv cov txheej txheem tua hauv lub gym raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia.
Tab sis koj tuaj yeem sim ua squats tom tsev. Qhov hnyav yog 1-2 kg. Tes xub pwg dav sib nrug, rov qab ncaj. Koj yuav tsum zaum kom sib npaug nrog hauv pem teb, koj yuav tsum tau maj mam nce, tsom rau koj lub pob taws, thaum tuav koj lub pob tw. Number of sets - 3-4 nrog 15-20 reps.
Nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev teeb tsa, ua 5-10 zaug. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev tom qab ua haujlwm saum toj no, nws raug nquahu kom tuav lub bar rau ib feeb, thaum tswj lub nraub qaum, uas yuav tsum tsis txhob khoov.
summing: yuav ua li cas kom lub cev elastic nyob rau hauv tsev?
- Nyob zoo os.
- 8 khob dej ib hnub.
- Kev ua lub cev tsis tu ncua: hloov cardio nrog kev tawm dag zog lub zog.
- Muab lub pob tw nrog ib daim ntaub ntxhua khaub ncaws los yog phuam.
- No qab zib tom qab 3 teev tsaus ntuj.
- noj nqaij ntshiv.
- Tsis muaj zaub mov tom qab kev cob qhia 2 teev.
- Nqaij tsuas yog noj zaub xwb tsis yog qhob cij.
Yuav kom tau txais txiaj ntsig mus ntev ntau xyoo, cov lus pom zoo uas tau teev tseg yuav tsum dhau los ua txoj hauv kev ntawm lub neej, thiab tsis yog txoj hauv kev ib ntus kom lub cev elastic thiab toned.
