Nrhiav lwm txoj hauv kev phais yas? Ces koj yuav twv yuav raug hu nyiam facebuilding rau lub ntsej muag. Hauv lwm lo lus, nws tsuas yog yoga lossis kev tawm dag zog, thaum lub ntsej muag cov leeg koom nrog. Qhov tshwm sim yog toned ntawm daim tawv nqaij, uas yog ib txwm nyob rau hauv zoo zoo thiab cia ci nrog kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Yog tias qhov kev thov no txaus siab rau koj, cia peb kawm paub ntau ntxiv tias kev tsim lub ntsej muag rau lub ntsej muag yog dab tsi, yuav ua li cas thiab dab tsi yog qhov nuances hauv cov txheej txheem no.
Qhov no yog dab tsi?
Nws paub meej tias lo lus "facebuilding" yog lus Askiv keeb kwm thiab txhais tau tias "lub ntsej muag qauv". Yog, yog, nws yog nrog kev pabcuam tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog (ntau ntawm lawv tau tsim) uas koj tuaj yeem hloov kho koj lub ntsej muag, ua rau nws hluas, zoo nkauj thiab haum. Lub ntsej muag gymnastics (los yog lub tsev Facebook) yog tsim los ntawm German kws phais yas ReinholdBenz. Nws paub raws nraim cov yam ntxwv ntawm kev ua hauj lwm thiab cov qauv ntawm txhua lub ntsej muag nqaij, muaj ib lub tswv yim ntawm lub hnub nyoog gradations thiab yuav ua li cas raws nraim cov flabbiness ntawm cov leeg nqaij cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij. Cov txheej txheem uas tau ua nyob rau hauv kev thov niaj hnub no ntawm kev sib deev ncaj ncees, nws tsim rau ib tug laus ballerina - nws laus hluas nkauj. Nyob rau lub sijhawm luv tshaj plaws, tus poj niam lub ntsej muag tau hloov pauv sai: ntau qhov sib sib zog nqus wrinkles tau smoothed, folds ploj, flabbiness thiab lethargy ploj, nws lub ntsej muag tau noj qab nyob zoo, toned thiab txaus nyiam. Tab sis zoo ib yam li lwm cov txheej txheem, nws tsim nyog nco ntsoov tias lub tsev Facebook rau lub ntsej muag yuav ua tau zoo yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua, tsis tas yuav poob ib lub sijhawm teem tseg.
History of tshwm sim
Txawm tias thaum pib ntawm lub xyoo pua 18th, cov poj niam paub tias qee yam kev tawm dag zog pab khaws cia thiab ua kom muaj kev zoo nkauj thiab cov hluas ntawm lub ntsej muag. Facebook lub tsev yog ib lo lus uas tshwm sim nyob rau hauv lub xyoo pua 20th, tab sis cov txheej txheem nws tus kheej yog ntau dua. Thawj zaug, Jeanne Sauval, tus pab cuam ntawm tus kws sau ntawv Fabkis nto moo Ninon de Lanclos, tau hais txog cov txheej txheem zoo li no. Nws tau paub feem ntau tsis yog rau nws cov ntawv, tab sis rau nws qhov kev zoo nkauj thiab ntxim nyiam, txawm tias nws muaj hnub nyoog siab heev. Nws tus pab cuam, tus tau hais los saum no Mademoiselle Sauval, tau tshaj tawm ib phau ntawv qhia txog txhua yam kev zoo nkauj zais cia uas nws tus poj niam siv, suav nrog kev tawm dag zog uas txhawb nqa lub ntsej muag nqaij.
Txhob ua siab deb tau yuav luag ob puas xyoo, kev tsim lub ntsej muag tsis nco qab. Txawm li cas los xij, thaum ntxov 1900sib qho Bennett Sanford tau luam tawm ib phau ntawv hu ua Exercises in Bed. Nws piav txog qhov kev tawm dag zog, uas yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov yam tsis tau tawm ntawm txaj. Tus txiv neej no, vim muaj ntau yam mob, muaj hnub nyoog ntau heev thaum muaj hnub nyoog 50. Yog li ntawd, nws cov kev tawm dag zog kuj suav nrog kev cob qhia lub ntsej muag ua ib txoj hauv kev los kho nws txoj kev zoo nkauj qub.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov txheej txheem
Kev tshuaj xyuas lub ntsej muag yog thawj qhov uas cov poj niam coj los ua lub hauv paus ua ntej tso siab rau cov txheej txheem no. Cov kev xav txawv heev: qee qhov taw tes rau qhov zoo ntawm cov txheej txheem, lwm tus hais txog nws qhov tsis tiav. Txawm li cas los xij, ua ntej koj pib kawm, koj yuav tsum xav txog qee yam kev cai.
Qhov tseeb yog tias koj tsis kov cov nqaij ntawm lub ntsej muag (xws li, qhov tseeb, lwm tus), ces lawv ua neej nyob. Raws li kev tshuaj ntsuam genetic - lawv muaj hnub nyoog, sag thiab ua me ntsis flabby. Thaum koj pib nquag cob qhia lawv, muaj qhov hu ua restart ntawm qhov kev pab cuam. Cov leeg hloov mus rau txoj cai tshiab, ib txwm nruj thiab ua kom muaj zog. Tab sis yog tias kev cob qhia tau nres sai sai, lawv yuav tsis rov qab mus rau lawv lub xeev dhau los, tab sis yuav dhau los ua ntau dua flabby thiab sagging. Raws li qhov no, peb tuaj yeem muab cov kev tshuaj xyuas tseem ceeb txog lub tsev Facebook rau lub ntsej muag - koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog tas li, tsis tu ncua, thiab ua kom raug. Tsis txhob hnov qab tias qhov tsis zoo "wiggling" ntawm lub ntsej muag cov leeg tuaj yeem thim rov qab.
Txoj kev ua tiav ua ntu zus
Yog tias koj txiav txim siab pib ua Facebook tsim kev tawm dag zograu lub ntsej muag nyob hauv tsev, nws tsim nyog nco ntsoov tias qhov no tsis yog tus nqi xwb. Qee qhov kev npaj thiab ua tiav cov kauj ruam yuav tsum tau ua.
- Ua ntej qoj ib ce, muab koj tus kheej lub caj dab thiab lub ntsej muag massage.
- Cia li ua qhov nyuaj nws tus kheej. Txhawm rau xaiv qhov uas haum rau koj zoo tshaj plaws, sab laj tus kws kho kom zoo nkauj.
- Tsis txhob hnov qab so. Cov leeg yuav tsum tau so ob qho tib si ntawm kev tawm dag zog thiab tom qab tag nrho cov chav kawm.
Kuj muab ob peb lub tswv yim los txiav txim siab. Ua ntej, lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev them nqi yog yav tsaus ntuj. Tom qab ua haujlwm, nyob rau hmo ua ntej ntawm kev pw tsaug zog, peb ib txwm so, thiab tag nrho cov leeg ua nrog peb. Yog li ntawd, lawv cov stimulation thiab kev so ua kom tiav yuav ua rau cov nyhuv siab tshaj plaws. Nws tseem tsim nyog nco ntsoov tias koj yuav tsum pib nrog kev tawm dag zog yooj yim, txhawm rau kom tsis txhob dhau lub ntsej muag thiab tsis ua tiav qhov cuam tshuam.
Tswv yim tawm dag zog
Yog tias koj ua lub ntsej muag lub ntsej muag rau lub ntsej muag hauv tsev, koj yuav tsum ua tib zoo kawm tag nrho cov nuances, xav txog txhua qhov kev txav hauv cov duab, ua raws li tag nrho cov lus pom zoo tau piav qhia hauv chav kawm. Nco ntsoov tias yuav luag txhua txoj haujlwm hauv "kev ua si nawv" no tau ua nrog lub ntsis ntiv tes, uas ua rau lub ntsej muag ntau dua lossis tsawg dua. Yog tias koj overdo nws, koj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau koj txoj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Rau cov pib tshiab, cov lus qhia zoo tshaj plaws yog ua cov kev tawm dag zog pem hauv ntej ntawm daim iav kom txhua qhov kev txav mus los sib xws hauv daim duab. KujNws yog ib qho tsim nyog los hloov ntawm qhov chaw thau khoom zoo li qub thiab dynamic. Thiab nco ntsoov tias cov leeg ntawm lub ntsej muag nyias nyias, lawv "tso" kom sai li sai tau. Qhov no txhais tau tias lawv yuav dhau los ua me me thiab loj dua tom qab chav kawm.
Cov txiaj ntsig yuav yog dab tsi?
Tsuas yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws hauv cov xov no. Cia peb pib nrog qhov tseeb tias feem ntau cov poj niam pib lub ntsej muag rau lub ntsej muag tom qab 50 xyoo, thaum cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij tsis tuaj yeem muab zais rau hauv lub hauv paus. Cov kws tshaj lij tsis tau hais tias nws lig dhau lawm, vim tias txawm tias nyob rau hauv rooj plaub no, cov nyhuv siab tshaj plaws tuaj yeem ua tiav. Txawm li cas los xij, yog tias koj pib xyaum yoga rau lub ntsej muag thaum muaj hnub nyoog ntxov, cov teeb meem ntawm kev laus yuav raug tiv thaiv, tsis daws. Tsis tas li ntawd, xws li cov txheej txheem kom zoo nkauj yog tsom tsis tsuas yog ntawm kev sib ntaus sib tua wrinkles. Cov txiaj ntsig uas peb xav tau yog dab tsi?
- Cov nasolabial quav yuav du.
- Lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yuav hloov pauv - nws yuav ua kom pom tseeb thiab txawm.
- Sagging plhu, ob lub puab tsaig thiab cov hnab hauv qab ob lub qhov muag yuav ploj mus.
- Qhov muag thiab qhov muag yuav rub tawm, vim tias tag nrho lub ntsej muag yuav coj txawv me ntsis.
- Cov xim ntawm daim tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo, nws yuav tau txais matte sheen.
- nti me me yuav ploj mus, qhov pores yuav ntxuav, cov taub hau dub yuav nyob rau yav dhau los.
Raws li peb tuaj yeem pom, cov txheej txheem tsim nyog tsis yog hauv kev tawm tsam kev laus, tab sis kuj muaj teeb meem, tawv nqaij thiab tawv nqaij.
YContraindications
Txhua cov txheej txheem tshuaj pleev ib ce muaj ntau tus contraindications. Koj yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej lawv, vim hais tias txwv tsis pub koj tuaj yeem ua tiav qhov ntxeev.cuam tshuam, thiab koj tuaj yeem khwv tau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, vim li cas koj thiaj ua tsis tau Facebook lub tsev ce?
- Hypertension ua qhov cuam tshuam.
- Gymnastics tseem yog contraindicated rau cov neeg uas muaj pathology ntawm lub ntsej muag paj hlwb.
- Yog tias koj nyuam qhuav txhaj tshuaj Botox lossis tau phais yas hauv 2 xyoos dhau los, koj yuav tsum tsis txhob ua yoga rau lub ntsej muag.
Yog tias koj tsis haum rau ib qho ntawm cov pawg saum toj no, thov koj xav ua haujlwm nrog cov kev tawm dag zog uas yuav tau piav qhia hauv qab no.
Hloov lub qhov ntswg
Qhov no ntawm lub ntsej muag yog kab tias "teeb meem" tshaj plaws ntawm txhua tus poj niam. Nws zoo nkaus li rau lawv tias lub qhov ntswg loj dhau, humpbacked dhau lawm. Rau qee tus, cov lus qhia qis qis, thiab qhov no yog kev ntxhov siab, rau lwm tus, nws tau tsa, thiab qhov no yog funny. Hauv ib lo lus, ntau tus xav txog rhinoplasty, tab sis tsuas yog ob peb txiav txim siab rau nws. Thiab yog li ntawd, vim tias koj tuaj yeem kho koj lub qhov ntswg nrog kev pab ntawm ib ce tshwj xeeb.
- Tus choj ntawm lub qhov ntswg yuav tsum muab koj tus ntiv tes xoo thiab lub forefinger, nyem nws thiab nias me ntsis.
- Ntawm lub qhov ntswg los ntawm hauv qab, so tus ntiv tes taw ntawm tes.
- Tam sim no rub koj daim di ncauj qis rau ib pliag kom rub koj lub qhov ntswg. Koj yuav hnov qhov nro no. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum rov ua dua 30 zaug.
Nov yog lo lus nug uas txhawj xeeb feem ntau yog cov poj niam laus. Txawm hais tias, yog tias koj xav ua kom tiav cov nyhuv ntawm plasticity thiab ua rau koj tus kheej zoo meej cheekbones, koj tuaj yeem siv qhov noexercise.
- rub koj daim di ncauj ua ke zoo li koj tab tom yuav ua lub suab "O" ntev thaum nias rau ntawm koj cov hniav.
- Muab koj tus ntiv tes taw rau saum koj lub puab tsaig.
- Tam sim no, nyob rau hauv txoj hauj lwm no, hais lub suab "E", sim siv daim di ncauj sab sauv xwb. Hauv qab tus ntiv tes, lub puab tsaig yuav tsum txav mus. Rov ua lub suab no 20 zaug.
- Tom qab ntawd, pib hais ib lub suab ntev "O" nrov nrov, ncab koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab thawb koj lub xub pwg nyom rov qab. Tom qab ob peb feeb, tsa koj lub taub hau thiab saib lub qab nthab, luag ntxhi nrog koj daim di ncauj.
Tshem ob lub puab tsaig, khawm caj dab
Nws yog ib qho tseem ceeb uas thaum ua qhov kev tawm dag zog no koj tsis txhob hnov qab lub siab ntau dhau ntawm koj lub caj dab, kom koj tsis txhob ua pa thiab tsis txhob hnov qab, tom qab ntawm koj lub taub hau. Yog li cia peb mus!
- sawv ntsug ncaj nraim, rub hauv plab, ntshiv ib txhais tes ntawm lub rooj, muab lwm tus rau ntawm koj lub caj dab.
- rub lub puab tsaig mus rau pem hauv ntej kom ntau li ntau tau kom lub hauv ntej ntawm caj dab stretches, tab sis tib lub sij hawm yuav tsum tsis txhob muaj "corrugation" nyob rau sab nraum lub taub hau.
- Daim di ncauj yuav tsum ncab mus rau hauv lub luag ntxhi, tab sis cov hniav yuav tsum tsis txhob tshwm. Hauv txoj haujlwm no, rub tus nplaig tawm.
- Tam sim no, tsa tes rau ntawm lub rooj, peb viav vias zoo li lub rooj zaum pob.
- Yuav tsum tau twj tso kua mis rov qab 20 zaug, tig koj lub taub hau sab laug thiab sab xis 20 zaug.
Ua haujlwm nrog qhov muag
Ob qhov kev tawm dag zog yuav nthuav tawm ntawm no. Thawj yog tsom rautshem tawm ntawm wrinkles nyob rau hauv daim tawv muag qis, thiab tshem tawm cov hnab hauv qab ob lub qhov muag. Lub hom phiaj ntawm qhov thib ob yog ua kom nruj cov tawv muag sab sauv thiab plaub muag kab.
- Siv tus ntiv tes nruab nrab ntawm sab tes xis mus rau sab hauv kaum ntawm lub qhov muag sab xis, thiab tus ntiv tes taw rau sab nraud. Tib yam muaj tseeb nrog rau sab laug. Koj tsis tas yuav nias nrog cov ntaub qhwv, tsuas yog siv los xav tias daim tawv nqaij yuav txav mus li cas hauv qab lawv. Tam sim no koj yuav tsum squint koj ob lub qhov muag kaum zaug, saib ncaj, thiab kaum zaug - ntsia nrog cov tub kawm ntawv. Tom qab ntawd, saib kom siab li qhov ua tau thiab nyob hauv txoj hauj lwm kom 30 ceev suav.
- Muab cov ntiv tes nruab nrab thiab ntiv tes nruab nrab ntawm ob txhais tes, muab tso rau hauv qab ntawm cov pob muag, me ntsis nqa daim tawv nqaij. Tam sim no, saib rau pem hauv ntej, nqa daim tawv muag sab sauv, zoo li xav tsis thoob los ntawm ib yam dab tsi. Ua li no thaum ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej 10 zaug, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog saib qis.
FaceDilding rau lub ntsej muag: Ua ntej thiab tom qab
Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no tsuas yog tom qab lub lis piam ntawm kev cob qhia. Thawj zaj lus qhia yuav tsis muab dab tsi rau koj tsuas yog rau lub teeb krepatura. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev tawm dag zog txhua hnub, ua raws li kev kawm ob lub hlis. Tom qab ntawd, peb so ob lub hlis thiab ua qhov nyuaj dua.
Koj tuaj yeem ua lub ntsej muag yoga txhua hnub, tab sis rau peb lub hlis. Tom qab li 12-15 hnub ntawm kev cob qhia, koj yuav pom qhov hloov pauv. Cov tawv nqaij yuav ua kom noj qab haus huv thiab nruj dua, cov kab mob qog yuav ploj mus. Raws li kev tshuaj xyuas ntawm lub ntsej muag lub ntsej muag kev tawm dag zog rau lub ntsej muag, kev tawm dag zog kuj yuav tsum muaj nyob rau tib lub sijhawm. Qhov no muablub peev xwm ntawm lub cev los qhib thiab hloov mus rau lub sijhawm tshiab.
